no pain, no gain 一分耕耘，一分收获；不劳则无获；没有付出就没有收获

【例句】
They also reject the notion "no pain, no gain," choosing instead a more sustained--albeit more moderate--exercise plan.
她们也反对不劳则无获，而选择另一种比较温和、但更持久的锻炼计划。

Don't always complain; remember this: no pains, no gains.
别总是抱怨个不停，记住：一分耕耘，一分收获。