hit the hay字面意思倒在稻草上，引申为睡觉、就寝。

【例句】
What's the time now in canada? Don't you go and hit the hay?
现在加拿大应该是几点？那么晚你还不睡觉吗？

It's almost time for you to hit the hay.
这几乎已经到了你上床睡觉的时间了。