8 Fruit (not dried or juice), higher-carb vegetables (squash, carrots, peas).

　　8、水果（不要吃风干的或是榨汁的），高碳水化合物蔬菜，（必如南瓜、胡萝卜和豌豆）

　　9 Whole grains (brown rice, wholemeal pasta and bread).

　　9、全麦食品（比如高粱米、全麦面食和面包）

编译：赵晴）