上一次您10分钟什么都不做是什么时候?处于在一个没有短信、交谈、或思考的状况下?心灵专注专家安迪普迪科姆(Andy Puddicombe)描述的变革能力，只需这么做：每天清爽大脑(心灵)十分钟,只需专注和感悟“现在。