消除假设，相信自己不是天生的懒惰;了解懒惰的8个分类，对症下药;重新找准方向，即使行动;认同自己的工作价值，制定小目标革新效率;劳逸结合，工作与休息的比例是3：1;衡量自己的转变，记录自己的进步;善良的力量，学会原谅自己的失败。