一、词汇准备

1. 高频词汇复习：重点复习四级考试的高频词汇，可以使用乱序版的四级高频词汇书，每天设定一定的单词记忆量，如每天记忆100个单词，并坚持复习前一天记忆的单词，以保持记忆效果。
2. 真题词汇积累：在做历年真题的过程中，将遇到的生词记录在笔记本上，利用碎片时间进行复习和记忆。

二、听力训练

1. 真题听力反复播放：重点练习历年真题的听力部分，每天至少听一套真题的听力录音，并反复播放听不懂的部分，直至理解。
2. 听力技巧学习：掌握一些听力技巧，如注意听力材料的开头和结尾，通常包含重要信息；在听的过程中，注意关键词汇和句子等。

三、阅读理解

1. 真题阅读练习：每天至少完成三篇历年真题的阅读理解题目，并注意控制阅读时间，提高阅读速度和准确度。
2. 阅读技巧总结：在做题过程中，注意总结阅读技巧，如如何快速定位信息、如何理解长难句等。

四、写作练习

1. 常见题型熟悉：熟悉四级写作的常见题型，如议论文、图表作文等，并掌握不同题型的写作方法和技巧。
2. 写作模板积累：积累一些常用的写作模板和句型，以便在写作时能够更快地组织语言和思路。

五、模拟考试

1. 模拟题练习：每周至少完成一套完整的模拟考试题目，包括听力、阅读、写作等部分，以检验自己的备考效果。
2. 错题分析：在模拟考试后，对错题进行认真分析和总结，找出自己的薄弱环节和易错点，并针对性地进行复习和练习。

六、其他须知

1. 准考证打印：提前打印准考证，并仔细阅读准考证上的“考生须知”和“考点提示”等内容，确保自己了解考试的具体要求和注意事项。
2. 考前准备：考试当天需携带本人有效身份证件、准考证等必要材料，并提前到达考点进行安检和签到等流程。
3. 时间安排：合理规划时间，避免在考试当天因为时间安排不当而错过考试时间。
4. 心态调整：保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，相信自己的实力和努力。在考试过程中，保持冷静和自信，认真答题。

通过以上准备和须知，相信您可以在大学英语四级考试前的一个月内取得良好的备考效果。