首先，你要明白一点，一天记住200个单词对于【被动词汇】而言是高效。但要扩充主动词汇，数量就不再是【高效】的指标，此时的指标是对一个单词理解的深度和运用能力。以我自己的经验而言，一天训练6个主动词汇已经是脑力的极限了。

我个人扩充主动词汇的循环如下：
 
造句 + 不间断运用输出
（强调：本文的主动词汇不仅仅指独立的单词，同时也包括短语，片语和表达等。）
 
I. 造句
 
我建议你准备一个专门的笔记本。
 
单词，短语，好的表达可以通过任何方式收集。但是这里有一条原则，不要刻意收集那些生僻，使用频率非常低的难词，而应该多注意小词，短语等。因为这些小词往往是大家忽略却又是老外最常使用的，其实很多时候你并没有你自己认为的那么熟悉你已经认识的词，这一类的词汇你也可以收集起来，以便更加详细地掌握。
 
对于上面收集的每一个词或片语，你要做的就是查英英词典，重要的是，词典一定要有例句，而且例句尽可能多。你所要做的首先就是仔细理解释义，然后在每一个例句营造的语境（context）中体会释义，如果以前背过类似的单词或片语，可以在脑海里将其套入到例句中对比异同和优劣。
 
然后，合上词典，什么也不看。
 
在你的笔记本上，用这个单词或片语，联系你的日常生活场景，造3-5个句子。这对很多人是非常艰难的，但务必坚持。要注意两点：1，尽可能保证语法准确，但不要完美主义心态，要允许自己犯错；2，根据对释义和例句的理解，要让词语契合造句的语境，例如affect作“影响”之意时常常有贬义，那么你的造句一定要契合；3，尽可能的在造句中引用之前背过的新词，达到复习巩固的目的。
 
II. 不间断运用输出
 
根据我的经验，主动词汇的遗忘曲线是非常陡峭的，如果不复习就会迅速遗忘，所以不要抱怨自己总记不住单词，那是再正常不过的事情。
 
抵抗遗忘的方法，一方面就是在造句中尽量用之前背过的词；另外一个方面就是要创造输出，我鼓励你写短句，长句和短文。不要害怕自己语法不好，词汇不够，总之，不要给自己设限，专注于你的想法，尽可能用这些主动词汇把它们写出来。如果有条件，不但要写，还要有交流，在Quora或者http://Lang-8.com上注册一个账号，直接去和老外沟通。一定要定期地，不间断地运用新扩充的主动词汇量来句子或者文章，在这种潜移默化的按部就班中就可以积累起非常雄厚的主动词汇量。