长胖后如何减肥？什么运动可以减肥还不会练出太多肌肉

来听今天的讲解:
 
Dialogue1:
 
A: My weight has ballooned from 50 to 62 kilograms during the Spring Festival.
 
春节期间，我的体重从50千克飙升到62千克。
 
B: I think you need to change your eating habit.
 
我想你该改变一下饮食习惯了。
 
A: You mean I need to be on a diet?
 
你是说我要开始节食了吗？
 
B: At least you need a well-balanced diet.
 
至少你应该平衡饮食。
 
Dialogue2:
 
A: I'm gaining weight these days.
 
我这几天长胖了。
 
B: I'm not surprised. You have such a good appetite.
 
我不奇怪，你胃口这么好。
 
A: I should watch my calories.
 
我该注意一下摄取的热量了。
 
B: And exercise more. Sitting all day in the office doesn't help.
 
另外，也要多锻炼，整天坐在办公室里没什么好处。
 
Conversation:
 
A: I'm going to go on a diet.
 
我打算节食减肥。
 
B: I think a little exercise would do you good.
 
我觉得稍微做些运动对你更好。
 
A: I don't feel like working out. Besides, I don't want to get too muscular.
 
可是我不喜欢运动，何况我不想练得一身肌肉。
 
B: If you do Pilates or yoga, you can tone up without building up too many muscles.
 
如果你练普拉提或瑜伽，那就可以修身，又不会练出太多肌肉。
 
A: I do like Yoga. Do you know where I can have Yoga classes?
 
我确实喜欢瑜伽，你知道在哪儿可以上瑜伽课吗？
 
B: Why don't you join a fitness center?
 
为什么不加入健身中心呢？
 
A: That's a good idea. Thank you.
 
好主意，谢谢你。