Healthy and active adults can successfully lose weight fast if they follow a low-calorie diet. The following is a 900 calorie diet plan that can help you lose weight in just 10 days.
健康的成年人如果能够选择低卡路里的饮食，他们就可以成功地快速减肥。下面介绍的900卡路里饮食计划能够帮助你在10天内成功瘦身。
食谱包括以下食材：
Apples 苹果
Apples are rich in fiber and are also a natural fat blocker. Any variant of apple is good.
苹果富含植物纤维，也是天然的脂肪“克星”。什么样的苹果都有利于减肥。
Green tea 绿茶
Green tea is rich in antioxidants that reduce the accumulated fat and expel free radicals from the body.
绿茶富含抗氧化剂，能够减少沉积的脂肪，去除体内的自由基。
Oatmeal 燕麦片
It will reduce your food cravings by keeping you full longer. Oatmeal helps you reduce the intake of unnecessary food thus promotes weight loss.
燕麦片能让你饱腹的时间更久，从而减少你对食物的渴望。不必要的进食减少了，减肥的进程也就顺畅多了。
我们来看看这些食材里都含有多少卡路里：
2 apples – 230 calories
两个苹果-230卡
6 eggs – 450 calories
6个鸡蛋-450卡
Green tea – 0 calories
绿茶-0卡
1 cup of oatmeal – 160 calories
一杯燕麦片-160卡
Carrot and cucumber – 60 calories
胡萝卜和黄瓜-60卡
Total – 900 calories
共计900卡
The 10 day diet plan
十天的饮食计划
Breakfast 早餐：
3 boiled eggs
3个煮鸡蛋
1 cup of green tea
一杯绿茶
Lunch 午餐：
3 boiled eggs
3个煮鸡蛋
1 apple
一个苹果
1 cup of green tea
一杯绿茶
Snack 零食：
1 apple
一个苹果
1 cup of green tea
一杯绿茶
Carrots, cucumbers or sprouts
胡萝卜，黄瓜或者球芽甘蓝
Dinner 晚餐：
1 bowl of oatmeal ( for better results add fruits, nuts and flaxseed)
一杯燕麦片(想取得更好的减肥成果就在燕麦片里加入水果，坚果和亚麻仁)
Night 夜宵：
1 cup of green tea 1 hour before bedtime
睡前一小时喝一杯绿茶
除了遵守上面的饮食计划，你还要：
reduce salt and sugar intake
减少盐分和糖分的摄入
perform at least 15 minutes of exercise such as fast walking in order to speed up the weight loss
每天至少锻炼15分钟，如快走以加速减肥进程
上面的方法是不是很简(can)单(ren)，小编觉得最好的减肥方法节食适当的饮食加上充足的运动，但是在这个即将要拼美腿的季节，小编含着泪还是决定要试一试，小伙伴们，你们有什么好的减肥方法呢?欢迎留言跟我们一起分享哦。
