no pain no gain 不经一事，不长一智；没有付出就没有收获；没有疼痛就没收获；一分耕耘一分收获

【例句】
There is a phrase no pain no gain, it's used a lot by coaches, teachers, and parents.
有一句话是没有痛苦就没有收获，许多教练、教师及家长都在使用它。

Well, remember: no pain, no gain.
可是，要记住：一分耕耘，一分收获。