影子跟读训练是翻译类专业的基本功训练方法，本质上也是在练习工作记忆（以及语码转换），基本也是可以分为几个阶段，由易到难，大家可以根据自己的水平选择全做，还是跳过基础步骤直接挑战高阶步骤。

Lv1 看稿逐句跟读
 
这个步骤的辅助成分最多，包括看稿和暂停，因此是难度最低的。一般做过精听之后的段子都可以直接跳过这步。如果同学发音方面的困难比较大，或者自身选择的材料难度比较大，可以从这步做起。
 
Lv2 看稿连续跟读
 
这步是指音频连续播放，以比音频慢两到三个单词的节奏进行影子跟读，跟读的过程中注意把重心放在辨音模仿上，努力去接近原音频的发音、语调和节奏，看稿只是作为辅助，同时进行热身，熟悉口语的表达。
 
Lv3 脱稿逐句跟读
 
Lv4 脱稿连续跟读
 
这两步都是脱稿的情况下进行，lv4为终极目标。脱稿的情况下对于工作记忆的调用是最高的，属于辨音、模仿、记忆多项能力同时锻炼，因此难度也更大。如果是一个新的段子上来做这两个步骤是非常挑战的，这个时候前面的精听听写就起到关键的作用了，会让同学更快的达到这个阶段的最终目标，这也是为什么我非常推崇听力口语联动准备，这样做下来的段子才算是真正吃透，会帮助同学早日晋级更高的level。
 
这里提醒一下不要进入自high的伪跟读，我之前的教学过程中发现有学生没花多长时间就做到lv4，但我一检查才发现，同学完全属于自己读自己，音频放音频的，与音频完全在两个平行宇宙，没有模仿也没有保障句子的完整和内容的正确。
 
这种幻觉也不是不能破解，给大家推荐一个方法，就是音频在耳机中播放，用另一个设备或软件录自己的跟读录音，结束之后自己听一下录音就知道自己是封闭在自己的小宇宙里，还是真的有认真用耳朵听、用脑子记、用嘴巴说了。