首先你要有台电视机（或者电脑+音箱），声音放大到你在哪个房间都能听得到。

然后充分利用上下班挤地铁和公交的时间，好好复习。
 
《纸牌屋》，先把四季全部看完，然后从第一集开始反复看那一集，每天回来反复播放，不管做什么事情都开着电视在放（现在就在边看《放纸牌屋》边写知乎哈），听到耳朵起茧，说上一句台词你就知道下一句是什么的时候，你开始把台词全部打印出来，然一句一句的看，遇到不认识的单词或者表达方式就去翻字典。全部查完之后再看下一集。
 
记得要看字幕！ 有网友评论说听不懂，我一直都是看字幕的，看几遍就不需要看听懂了，我这个方法不是为了练听力。
 
我现在已经看到第九集，每集打印出来大约A4纸20页左右（WOW，不知不觉已经有180页了），每集估计看了大约20遍，到后来每天晚上睡觉都有幻听，还是剧中的对白。这样坚持下来的效果是，口语和写作表达非常地道而有力。《纸牌屋》这部美剧的特点是严肃，基本都是华丽丽的正式用语而不是《老友记》这种非常生活化的戏剧，充满太多的俚语表达学了也什么用，只会显得你没有素养。
 
纸牌屋里大量使用idiom，差不多就是中文中的成语，比较正式，听起来很有文化，用在书面里面比如邮件里也不为过。《老友记》这种可能 slang比较多，学了能够帮助你改善生活口语更接地气，但是在职场和其他正式场合就显得很不懂规矩。
 
有老友记的粉丝过来表示不服哈，我这里澄清一下，我这里已经说了是为了工作场合使用，老友记的里学的要么就是用不上，要么就是casual了。