相比听写，我还是觉得跟读的效率更高一些，而且相对灵活，适合的人群和场景更加多样，带上耳机随时都可以开始，因此更容易坚持下来。
 
跟读的方法也有是由易到难，逐渐进阶的。
 
对于初学者来说，Shadowing的练习可以分成小白入门、大众基础、变态进阶、地狱高阶四个阶段。零基础的同学也可以按照这个方法来。接下来，咱们一个一个来看：

1、小白入门(有基础的同学可以忽略这一条）：找一段中文的新闻，可以是新闻联播的音频。播放新闻，先整体听一遍。然后再从头播放新闻，播放开始后2秒后，你开始跟读，一直与原音保持2秒的间隔。
 
试一下。如果觉得有挑战、吃力，2秒间隔需要记忆的内容量太大，那就把间隔时间缩短成1秒或者同时跟读，是不是立马就简单了很多。
 
当我们把这种练习掌握之后，可以开始尝试间隔3秒。这一阶段的目的主要是熟悉、体会有间隔跟读的过程，因为用的源语是母语，初学者更容易体会有间隔跟读是怎么一回事情，大脑如何更好地的处理这个过程。觉得自己准备好之后，就可以解锁下一阶段了。

2、大众基础：与上一步类似，只是我们把源语变成英文，一开始可以用VOA慢速英语作为联系材料。然后过渡到VOA常速，然后呢可以用BBC的材料。
 
步骤还是一样，先整体听一遍材料，熟悉内容，一开始可以从简单的同时跟读开始，慢慢拉长时间间隔。可以对着同一个材料进行反复练习，把间隔拉长，1秒、2秒、3秒、10秒、20秒。最后可能你不知不觉的情况下，把材料都能背诵下来了。
 
3、变态进阶：这一步开始有点变态，开始把源语材料的语速调节的快一些，1.1、1.2、1.3倍速进行播放。一开始可选择之前练习过的材料，你自己比较熟悉内容，练习起来相对简单一些。后面可以用一些新的材料，还是VOA、BBC即可。
 
这一阶段的难度会提高很多，速度提高10%，难度可不是提高10%这么简单。训练步骤和前面一样，逐渐拉长间隔。

4、地狱高阶：最变态的阶段。在你跟读的时候，请准备一张纸，一边跟读一边写1、2、3。。。99、100可以100为一个循环，也可以一直写下去。更变态的方法是倒着写，100、99、98。。。我自己练习的时候，只是顺着写。一开始可以选择简单的慢速材料，然后是常速，然后可以尝试一下倍速播放源语，真的真的非常的虐。。。。练习一次，会觉得脑仁疼。。。这也算是通往大神的地狱式练习吧。
 
注意：在进行以上训练的时候，一定要把自己的跟读录下来，跟源语对比找到跟读的偏差，修正后再进行练习。推荐听源语用耳机，这样录音的时候只有自己跟读的声音。这样做，查找跟读偏差的时候，更容易一点。