我根据自己的经验，总结了有三条，供大家参考，如果对你有帮助，那将是我莫大的荣幸~

第一，需要训练短时间内组织语句的能力。

第二，对语法、词汇、发音都要做专门的训练，才能达到脱口而出的效果。

第三，需要提升自己口语的内容质量。

综上，你可以知道，口语不是一个单独的部分，而是几个部分同时作用，需要一个长期的努力。根据我的经验，我觉得可以从三个方面开始，锻炼自己的口语。

1.跟读

跟读是最容易入门，也是“痛感”最小的一种口语练习方法。它是指用一种语言接近同步地重复目标语言中的话，在这个过程中我们要模仿材料中说话者的语气，努力保持同样的语调、节奏和语速。跟读是一个耳朵、大脑和嘴巴协调处理信息的过程，它能够帮助我们提升听力理解水平、语音语调（比如重读、连读、弱读、不完全爆破以及升降调等）以及遣词造句的能力。

2.听力材料复述

这是跟读法的进阶版本。如果对一段材料已经能够做到熟练跟读，那么可以尝试对它进行复述。具体方法是：在音频播放二十到三十秒后按下暂停键（具体时间长度可以根据自己水平适当增减），然后口头复述刚刚听到的内容，在复述的时候尽量用上音频中出现过的短语、词组搭配以及精彩表达。复述是一个输入、吸收、重组再到输出的过程，它能帮助你在原文框架下锻炼自身的语言能力，对口语提升的效果比较明显。这种方法有一定难度，适合有一定英语基础的同学。
 
3.阅读材料复述

除了听力复述之外，还可以对阅读材料进行复述。复述的材料建议选择议论文，比如与教育、科技、环境、社会、经济、政府管理等话题相关的文章。这类主题在严肃讨论中经常遇到，同时也是各类考试作文的常见话题，实用性比较高。推荐使用新概念英语三和四，以及《经济学人》等外刊文章作为复述材料。

4.汉译英练习

汉译英练习也是一种比较容易入门的口语练习方法。刚开始练习时可以选择难度较低并且有英汉对照的材料（比如新概念2或者牛津的《书虫》英汉对照系列）。在练习的时候可以先把英文遮住，看一句中文，然后将它口头表述成英文，再跟原文作对照。与其他口语练习方法相比，这种方法最大的好处在于我们能够通过对照原文发现自己口头表达的不足之处（比如时态、第三人称单复数、冠词等问题），同时还能学到很多地道的英语表达。