首先开始描述你身边的东西和发生的事情。走在路上可以做，坐在车上也可以做。不想被人当神经病的话，就小声点说。一开始可以很简单的比如 “a pretty girl is driving a car" 看到啥都可以描述，而且自言自语也不怕犯错，没压力。然后每天晚上睡前，你可以尝试说说你今天都干了些啥啊，吃了啥啊。流水账也无所谓。又不是要给谁打分，对吧。

我会说说自己今天对什么事情比较感恩。比如 "I am thankful that my mom did my laundry today, and I am grateful that my dad cooked us a delicious dinner." 如果你脑洞大的话，可以幻想你在某种场景，把人物对话自己演出来。或者自己编故事，自己讲出来。

跟着电视剧读的操作方法呢？很简单，就是跟着读啊。

这个自言自语的过程，可以让你熟悉自己已知的单词，句型，和说话方式。这样在以后需要表达这些意思的时候，你至少可以自如的运用自己本来有的东西。 当你做这个事情一段时间之后，你会发现你已经没有什么新鲜东西好说了。因为你已知的单词，句式都反反复复用得差不多了，你也已经可以出口成章。

为了进一步提高姿势水平，那就必须要增加语言的输入。这个很容易理解，没有输入，怎么有更好的输出呢。而语言的输入无非是听和读。听和读的内容稍微语言化一点，那么基本上能拿来就用。 自言自语的方法虽然我自己挺喜欢用，但是很多没有那么“戏精”的朋友还是会觉得不知道该说什么。很多人也常常会有“不知道自己说得是否正确”这样的困惑。对于这类朋友，我推荐你下载一个叫鲜榨口语的app，它能完美解决你的问题。

鲜榨口语有点类似英语版的抖音，里面很多外国朋友分享自己的日常，使用的也都是生活中大家都会用到的语言，非常适合模仿学习。这个app也和抖音一样，提供模仿跟拍的功能，可以拍视频也可以只是配音，我感觉配音就行了，自己一个人的时候跟着练，练完后进行对比，语音、语调、甚至语速都最好能匹配上，一遍不行就三遍，三遍不行就五遍十遍，练嘴皮子嘛，一定是要下功夫的。

拍完后可以选择发到互助社区，和其他人进行互动。 当然了害羞的朋友们自己看看也行。练累了就继续刷视频，找下一个练习目标，这个刷视频过程也的可以不断的增加可理解输入，对提高英语能力有很大的帮助。