你可能连续一周吭哧吭哧看着字幕版，把《权力的游戏》和《纸牌屋》全部刷完了，看完后你发现自己的英语能力并没有想象的突飞猛进，光顾着剧情去了。

所以刷英剧美剧并不是灵丹妙药，无痛提高英语能力。确实很多前辈们通过这种方式提高了听力和口语，但很多时候我们只关注了“听和说”，而没关注“怎么做”。
“主动听”意味着在这个时间段内，只做“听”这一件事情，集中听，反复听，多维度听。因为高强度的要求，练习听力的时间往往是听力材料长度的5-8倍。比如听一段5分钟的美剧对话，听的时间为30分钟。

主要有以下五大步骤：
英语美剧语速都比较快，偏口语化，刚听起来有一定难度是正常的，听不懂不必感到气馁。
第一步，我们先不看字幕，认真听一遍，主要理解意思，能听多少听多少。
第二步，我们再听一遍，这一遍，我们要留意第一遍中没有听懂的部分。
第三步，我们朗读字幕，感觉声音，特别关注前两遍中没有听懂的部分。
第四步，我们看着字幕原文再听一遍。在这一遍中，我们已经能100%听懂。这还没完。
最后一步，我们不看原文字幕，再听一遍，这一遍中，我们要特别关注表达的语气和语境并进行模仿。